Морепродукты, такие как креветки, крабы, мидии и устрицы, богаты цинком, повышающие способность к оплодотворению как женщин, так и мужчин. Это особенно актуально для женщин, принимавших гормональные контрацептивы, - у них часто имеется дефицит этого микроэлемента. Зелёный горошек, фасоль и чечевица служат хорошим источником растительного белка, который способствует хорошему энергетическому балансу организма.
Фрукты и овощи - ценный источник разнообразных витаминов и минералов. Многие из них содержат витамин С, который способствует усвоению железа.
Красное мясо и мясо птицы богато железом, которое требуется для образования эритроцитов. Дефицит железа - одна из возможных причин женского бесплодия. Кроме мяса железо содержится в яичном желтке, печени, какао, патоке, морепродуктах.
